پنجشنبه ۲۲ اردیبهشت ۰۱ ۱۳:۱۹ ۳۶ بازديد
همانطور که بهار زمان تولد دوباره است، پاییز نیز فصل انتقالی محسوب می شود. آب و هوا تند می‌شود، برگ‌های درختان از قهوه‌ای مات به طوفان آتش تغییر می‌کنند و تاریکی زودتر فرو می‌نشیند.
برای بسیاری، این زمان مورد علاقه سال است، اما برای برخی دیگر می تواند محرکی برای سقوط از واگن سلامت و تناسب اندام باشد. پس از همه، چگونه می توان انتظار داشت که لاته ادویه کدو تنبل را نادیده بگیرید؟
کارشناسان می گویند، کلید این است که قبل از سال جدید اهدافی را تعیین کنید، نه با نوشیدن نوشیدنی که ساعت نیمه شب را نشان می دهد.
جاستین پرایس، صاحب Biomechanics، یک مرکز آموزشی شخصی و مربیگری سلامتی در سن دیگو، می گوید: "پاییز ... زمان بسیار خوبی برای شروع یک برنامه تناسب اندام است زیرا می خواهید عادت های خوبی برای فصل تعطیلات و ماه های زمستانی آینده ایجاد کنید." ، کالیفرنیا
نکات زیر به شما ایده هایی می دهد که چگونه سالم بمانید (و شاید حتی از خوردن کیک پنیر کدو تنبل اجتناب کنید) در زمانی که مسلما یکی از خوشایندترین زمان های سال است:
* به سمت تپه ها بروید. پاییز زمان خوبی برای بیرون رفتن و کاوش در حیاط خلوت خود است. بنابراین، یک دوست را بگیرید و یک پارک محلی برای پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری پیدا کنید. اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که در نزدیکی تپه ها یا کوه ها زندگی می کنید، پاییز زمان مناسبی برای پیاده روی است.
* کارهای خانه را به تمرین تبدیل کنید. چیدن برگ ها یا باغبانی هر 30 دقیقه حدود 150 کالری می سوزاند، بنابراین اگر متوجه شدید که برای ورزش وقت ندارید، چنگک یا بیل زدن بگیرید و کارهای فصلی را به یک تمرین چربی سوز تبدیل کنید.
* نوشیدن مقدار زیادی آب. بدون آب، هیچ موجود زنده ای نمی تواند زنده بماند، به این معنی که برای حفظ سلامتی بهینه بسیار مهم است. در حالی که آب فواید بی شماری برای سلامتی دارد، تحقیقات نشان داده است که برای اینکه بدن شما به درستی عمل کند، باید به طور مداوم برای حفظ pH مناسب یا تعادل شیمیایی کار کند.
به گفته کارشناسان، به همین دلیل است که نوشیدن آب یونیزه قلیایی مانند آب آلکامه (www.alkamewater.com) باید بخشی ضروری از برنامه سلامت هر کسی باشد. قلیاییت خفیف توسط پزشکان توصیه می شود زیرا با حمایت از بدن متعادل با pH به هیدراتاسیون موثرتر اجازه می دهد. علاوه بر این، آلکامه یک منبع قوی از آنتی اکسیدان ها است که سیستم ایمنی را تقویت می کند، در حالی که ظرفیت هوازی را بهبود می بخشد و سطح انرژی را افزایش می دهد.
* چیز جدیدی را امتحان کن. به گفته پرایس، پاییز زمان مناسبی برای به دست آوردن مهارت های فیزیکی جدید است. همیشه دوست داشتید اسکیت روی خط یا اسب سواری یاد بگیرید؟ پاییز زمان خوبی برای کشف فعالیتی است که همیشه می خواستید آن را امتحان کنید.
برای بسیاری، این زمان مورد علاقه سال است، اما برای برخی دیگر می تواند محرکی برای سقوط از واگن سلامت و تناسب اندام باشد. پس از همه، چگونه می توان انتظار داشت که لاته ادویه کدو تنبل را نادیده بگیرید؟
کارشناسان می گویند، کلید این است که قبل از سال جدید اهدافی را تعیین کنید، نه با نوشیدن نوشیدنی که ساعت نیمه شب را نشان می دهد.
جاستین پرایس، صاحب Biomechanics، یک مرکز آموزشی شخصی و مربیگری سلامتی در سن دیگو، می گوید: "پاییز ... زمان بسیار خوبی برای شروع یک برنامه تناسب اندام است زیرا می خواهید عادت های خوبی برای فصل تعطیلات و ماه های زمستانی آینده ایجاد کنید." ، کالیفرنیا
نکات زیر به شما ایده هایی می دهد که چگونه سالم بمانید (و شاید حتی از خوردن کیک پنیر کدو تنبل اجتناب کنید) در زمانی که مسلما یکی از خوشایندترین زمان های سال است:
* به سمت تپه ها بروید. پاییز زمان خوبی برای بیرون رفتن و کاوش در حیاط خلوت خود است. بنابراین، یک دوست را بگیرید و یک پارک محلی برای پیاده روی، دویدن یا دوچرخه سواری پیدا کنید. اگر به اندازه کافی خوش شانس هستید که در نزدیکی تپه ها یا کوه ها زندگی می کنید، پاییز زمان مناسبی برای پیاده روی است.
* کارهای خانه را به تمرین تبدیل کنید. چیدن برگ ها یا باغبانی هر 30 دقیقه حدود 150 کالری می سوزاند، بنابراین اگر متوجه شدید که برای ورزش وقت ندارید، چنگک یا بیل زدن بگیرید و کارهای فصلی را به یک تمرین چربی سوز تبدیل کنید.
* نوشیدن مقدار زیادی آب. بدون آب، هیچ موجود زنده ای نمی تواند زنده بماند، به این معنی که برای حفظ سلامتی بهینه بسیار مهم است. در حالی که آب فواید بی شماری برای سلامتی دارد، تحقیقات نشان داده است که برای اینکه بدن شما به درستی عمل کند، باید به طور مداوم برای حفظ pH مناسب یا تعادل شیمیایی کار کند.
به گفته کارشناسان، به همین دلیل است که نوشیدن آب یونیزه قلیایی مانند آب آلکامه (www.alkamewater.com) باید بخشی ضروری از برنامه سلامت هر کسی باشد. قلیاییت خفیف توسط پزشکان توصیه می شود زیرا با حمایت از بدن متعادل با pH به هیدراتاسیون موثرتر اجازه می دهد. علاوه بر این، آلکامه یک منبع قوی از آنتی اکسیدان ها است که سیستم ایمنی را تقویت می کند، در حالی که ظرفیت هوازی را بهبود می بخشد و سطح انرژی را افزایش می دهد.
* چیز جدیدی را امتحان کن. به گفته پرایس، پاییز زمان مناسبی برای به دست آوردن مهارت های فیزیکی جدید است. همیشه دوست داشتید اسکیت روی خط یا اسب سواری یاد بگیرید؟ پاییز زمان خوبی برای کشف فعالیتی است که همیشه می خواستید آن را امتحان کنید.